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　　近期高温热浪袭来，如何防暑降温？怎样警惕热射病等重症中暑？小编特邀上海市疾病预防控制中心环境健康科的高级工程师陈田为大家快问快答！

　　中暑是指人体在高温、高湿和热辐射的长时间作用下，机体体温调节功能障碍，水、电解质代谢紊乱及神经系统功能受损，核心体温上升引起的急性热致疾病。

　　轻症中暑：表现比先兆中暑症状更严重，体温升至38.5℃以上，同时出现大汗、面色潮红、四肢湿冷、血压下降、脉搏快速等症状。

　　重症中暑：包括热痉挛，表现为腹部、手臂或腿部出现疼痛性痉挛；热衰竭，面色苍白、头痛、恶心、低血压、眩晕、昏厥等以血容量不足为特征的临床综合征，体温不超过40℃；热射病，早期大汗，继而“无汗”，可伴有皮肤干热，以及认知障碍、焦虑、抑郁等意识障碍，体温超过40℃，危险度高。

　　一旦发现中暑，立即脱离高温环境，转移至阴凉处，通风散热并补充水分，先兆中暑一般短时间内即可恢复，轻症中暑若处理后症状未缓解应及时就医，而重症中暑因其危险度，一旦发现应立即就医。

　　吃：多喝水，饮用量约为平时1.5倍，少量多次饮用，运动后可适量饮用补充电解质的淡盐水。多吃水果蔬菜，少吃油腻等难消化食物，避免给肠胃带来额外负担。

　　穿：选择浅色、宽松、透气、吸汗的衣物，使用防晒霜、遮阳伞、遮阳帽、防晒服等，减少紫外线照射。

　　住：使用空调时，室内外温差最好不超过10℃。避免长时间呆在密闭空调房内，每日开窗通风2-3次。

　　行：高温天气避免不必要的外出，如果一定要在室外活动，避开正午时段，并作好防晒，在阴凉处活动。注意，长时间被太阳暴晒的汽车，其车内温度可达70℃甚至更高，千万不要把孩子、宠物等单独留在车内，也不要在密闭的车内午休。

　　此外，关注气象部门发布的天气变化、高温预警信号等。注意自身的体温变化和不适症状，准备防暑降温药品，如人丹、藿香正气水等。

　　婴幼儿如有皮肤发红、发热、食欲不振等中暑症状，立刻脱离高温环境，解开衣物，并用湿毛巾擦拭全身，一旦出现意识不清醒等情况，及时就医。

　　孕妇由于新陈代谢旺盛，产热多于常人，更容易发生中暑，重度中暑可能伤害胎儿正在发育的中枢神经系统。因此，尽量远离高温环境，一旦发现中暑迹象，立刻脱离高温环境，处于通风透气的低温环境中，及时散热降温，必要时前往医院检查，在医生指导下使用解暑药。

　　老年人若要外出锻炼，应选择清晨或傍晚。日常保持室内环境凉爽，适度使用风扇、空调等降温设备，要多通风。子女们多与家中独居老年人联系，尤其患有高血压、糖尿病等基础性疾病或无法自理的老年人，一旦发生中暑症状，及时就医。

　　针对户外作业人员（建筑工人、快递员、外卖员等），各相关用人单位应依据《防暑降温措施管理办法》，严格落实各项规定，合理调整工作时间；增加防暑降温设施、设备的投入，尽可能配备有空调环境的休息室，为劳动者提供防暑降温饮料及必需的药品；普及高温防护、中暑急救等职业健康知识，增强劳动者的防护意识和防护能力。

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