夏至是盛夏的起点,标志着我国大部分地区即将开启上蒸下煮的“蒸笼”模式。高温天气下细菌容易滋生,导致食物易变质,并且高温天气还可能会导致人体的脾胃功能下降、引发脾胃虚弱,再加上炎热季节很多人喜欢吃寒凉的食物,所以也更容易使得肠胃出现腹胀、腹泻、胃痛、肚子痛等不适的症状。

　　如何在夏季养好胃,成为了许多人关注的焦点。夏季要想保“胃”好健康,建议大家可以从下面这5点入手:

　　夏季气温高,人体出汗多,需要及时补充水分。多喝水不仅能够补充体内所需的水分,还有助于将体内毒素排出,有利于肠胃健康。另外,多喝水还能够促进胃肠蠕动,有助于消化和排泄,可以预防便秘等情况。

　　冷饮和冷食温度较低,当它们进入胃部时会迅速降低胃内的温度,使胃黏膜受到刺激,容易导致胃壁收缩、影响消化功能,还有可能会引发胃痛、腹痛等不适症状。除此之外,冷饮冷食摄入过多的话,还可能会刺激到肠道,使肠道蠕动亢进,这很容易会导致出现腹泻的情况。

　　虽然适量的辛辣食物可以刺激胃液分泌,增加食欲,但过量摄入则很容易对肠胃造成伤害。辛辣食物中的辣椒素等刺激性成分会对胃黏膜造成强烈的刺激,促使胃酸过度分泌,容易引发胃痛、胃炎、胃溃疡等疾病。日常饮食中,最好还是以清淡为主,避免摄入过于油腻、辛辣的食物,以免加重肠胃的负担。

　　夏季高温高湿,为细菌等微生物的繁殖提供了理想条件,使得细菌滋生快、蔓延快。“病从口入”尤其要引起重视。很多食物稍不留意就会变质且腐烂,需避免食物变质所带来的健康风险。另外,当食物储存在冰箱时,生熟要分开,以免交叉污染。避免引发食物中毒、肚子痛、胃痛等问题。

　　运动量过少的话,会使肠胃蠕动速度缓慢、动力不足,无法及时消化食物,从而引起消化不良。适当的运动可以促进血液循环和新陈代谢,同时还有利于促进肠胃蠕动、食物消化,改善肠胃功能,另一方面也能够有效预防便秘等问题。

　　在夏季,我们尤其要注重对肠胃的呵护。在日常生活中,除了要做到以上几点来预防肠胃疾病的发生以外,我们平时还要时刻保持愉快的心情和规律的生活作息。同时,也建议家中常备治疗肠胃疾病的药物,以防不时之需。其中,和胃整肠丸具有温中和胃、理气止痛的功效,在关键时刻它可以帮助你改善肠胃不适。

　　泰国经典肠胃药和胃整肠丸,一般用于邪滞中焦所致的恶心、呕吐、纳差、胃痛、腹痛、胃胀、腹胀、泄泻[1],具有温中和胃,理气止痛的功效[1]。用温开水送服,成人每次4-6丸,儿童减半,每日3次[1]。

　　肠道可以说是我们人体一个重要的免疫器官,它扛起了人体的防疫大旗,对我们身体整体的健康起着重要作用。我们要时刻关注肠胃健康,毕竟只有“肠”健康,才能常享健康生活。参考资料: